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靜觀


現代人生活忙碌,不只是成人,連小朋友也都是在學校、功課、補習、興趣班之間忙碌著,沒有放鬆的時間。 急速又煩忙的生活,會降低專注與覺察的能力,容易另人和自己的身心失去聯繫。 當專注與覺察能力不足的時候,我們便很容易被各種思想和情緒所主導。

靜觀 (Mindfulness) 是指有意識,不加批判地將注意力集中在此時此刻。 靜觀練習能培養我們的專注與覺察力,改變大腦的結構,有助改善身心失聯,調節情緒及減壓。 當你可以完全專注於當下所做的事情,頭腦會變得更清晰,從而有更準確的判斷。

不少研究證明,靜觀練習能改變腦神經的活動與結構。 由 Dr. Jon Kabat-Zinn 設計的靜觀減壓課程 (Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR),也被應用在醫療上,協助病人紓緩疼痛徵狀,減少因長期痛症帶來的困惱與壓力。

靜觀不只是盆膝而坐,日常生活如食飯、步行也可以靜觀,不同的媒體和感官,都可以成為練習的工具。 工作坊便是運用「4S」練習,將靜觀帶入生活,讓小朋友隨時隨地都可以練習,感受當下,體驗靜觀帶來的身心改變。


課程資料
人數:最多 8 人 (小班教學)
對象:初小及高小 (分 2 個組別)
節數:4 節,每節為 55 分鐘
收費:每節 HK$250,全期 HK$900
地點:太古城或北角

初小組 (適合小一至小三的兒童參加)
日期:4/11,11/11,18/11,25/11 (逢星期日)
時間:16:00 pm – 17:00 pm

高小組 (適合小四至小六的兒童參加)
日期:3/11,10/11,17/11,24/11 (逢星期六)
時間:16:00 pm – 17:00 pm


查詢電話:62334884

課程特色


  • 善用不同的媒體工具,讓小朋友來感受當下。
  • 透過不同的感官來體驗靜觀帶來的身心改變。
  • 運用「4S」練習,將靜觀帶入生活。


課程內容


  • 第一節:Mindful steps,透過觸感來練習靜觀。
  • 第二節:Mindful sounds,透過聲音來練習靜觀。
  • 第三節:Mindful snacks,透過味覺來練習靜觀。
  • 第四節:Mindful smells,透過嗅覺來練習靜觀。